Meningkatnya aktifitas penggunaan gadget selama bekerja/ belajar dirumah ternyata bisa menimbulkan risiko kesehatan! salah satunya adalah nyeri dan cidera, risiko tersebut dapat terjadi jika terlalu lama menggunakan gadget! Biasanya otot akan tegang dan menyebabkan stres pada persendian. Di post ini mimin akan memberi tips terkait masalah-masalah tersebut, mudah-mudahan membantu ya gan!
- BERIKAN PANAS/ DINGIN KE AREA YANG TERASA NYERI (BISA PAKAI HANDUK)
Kenapa memberikan panas/ dingin ke area yang terasa nyeri? Karena panas dapat membantu mengendurkan otot dan meregangkan otot lebih baik Tapi jika sakitnya akut, lebih baik mengoleskan sesuatu yang dingin ke area nyeri, karena kalau menggunakan sesuatu yang panas bisa menyebabkan pembengkakan
- MELAKUKAN PEREGANGAN LENGAN DISAAT WAKTU SENGGANG)
Melakukan peregangan tangan dapat mengurangi rasa nyeri kalian. Sebagai contoh kalian bisa letakkan lengan kalian diatas bidang miring dan membengkokkan tangannya ke belakang pada bidang miring. Langkah ini dapat membantu meregangkan tendon lebih jauh dan lebih baik
Nah itu dia sedikit tips yang dapat mimin gans kasih tau, untuk tips lain-nya tetep stay tune aja ya gan!
[Aldy]